Come trasformare i tuoi buoni propositi in azioni concrete con il Metodo Simple Tiny Shifts®

Quante volte hai scritto una lista di buoni propositi per poi ritrovarti, alla fine dell'anno, senza averne realizzato nemmeno uno? Non sei solo: è un problema comune, ma non irrisolvibile.
La buona notizia è che esiste un modo per cambiare le cose, e non richiede stravolgimenti improvvisi. Il metodo Simple Tiny Shifts® ti guida passo dopo passo, trasformando i tuoi sogni in obiettivi concreti e raggiungibili. In questo articolo, esploreremo le cause del fallimento dei buoni propositi, l'importanza dei piccoli cambiamenti e come iniziare subito a costruire il tuo percorso verso la realizzazione.

I motivi del fallimento dei buoni propositi

Prima di parlare di soluzioni, è fondamentale capire perché molti buoni propositi falliscono. Ecco le ragioni più comuni:

1. Paura di fallire: Il timore di non essere all'altezza spesso blocca anche il primo passo.

2. Mancanza di tempo: La percezione di avere giornate troppo piene impedisce di iniziare.

3. Procrastinazione: Rimandare diventa una trappola che allontana sempre di più dagli obiettivi. Per approfondire, leggi il mio articolo dedicato: Procrastinazione e Perfezionismo.

4. Non ho l'età: Molte persone si auto-sabotano pensando di essere troppo in ritardo per raggiungere un obiettivo. Questa paura, spesso alimentata da stereotipi e convinzioni limitanti, può bloccare il nostro potenziale. Nel mio libro, spiego come affrontare e superare questa barriera, trasformandola in un'opportunità per crescere. Per approfondire, leggi il mio articolo: Non ho l'età: come ci auto-sabotiamo.

5. Obiettivi vaghi: Senza una direzione chiara, è facile perdersi lungo il cammino.

6. Pressione della performance: L'idea che ogni azione debba essere perfetta può paralizzare.

Conoscere queste dinamiche è il primo passo per superarle e avvicinarti alla realizzazione dei tuoi propositi.

La forza dei piccoli cambiamenti

“Anche i viaggi più ambiziosi iniziano con un singolo passo.”
Questa frase racchiude il cuore del metodo Simple Tiny Shifts®. Spesso si sottovaluta il potere dei piccoli cambiamenti quotidiani. Sono proprio questi, però, a creare progressi sostenibili nel tempo.

Quando ho iniziato a lavorare su un progetto personale molto importante, mi sono accorta che guardavo al traguardo come a una montagna insormontabile. Ma è stato quando ho deciso di dividere tutto in micro-compiti giornalieri, come scrivere una pagina al giorno o dedicare dieci minuti alla pianificazione, che ho visto risultati concreti. E non solo: ogni piccolo passo mi dava una sensazione di conquista e aumentava la mia motivazione.

Quando ho creato il Planner Simple Tiny Shifts®, ero nel mezzo di una fase intensa della mia vita. Sentivo il bisogno di uno strumento che mi aiutasse a strutturare le mie giornate, mantenendo il focus sui miei valori e obiettivi. La prima versione del planner è nata quasi per caso, con fogli di carta sparsi e annotazioni manuali. Ogni giorno cercavo di segnare piccoli compiti che potessero avvicinarmi ai miei traguardi senza sopraffarmi.
Con il tempo, ho perfezionato questo sistema, e ora è diventato un metodo che non solo utilizzo personalmente, ma che condivido con chiunque desideri trasformare i propri sogni in realtà, un passo alla volta.

• Esempi pratici:

  • Imparare una nuova lingua dedicando 5 minuti al giorno allo studio di una frase o un vocabolo.

  • Inviare un'email di richiesta informazioni

  • Fare 5 minuti di esercizio fisico

Ogni azione, per quanto piccola, genera una sensazione di avanzamento e alimenta la motivazione.

Il Metodo Simple Tiny Shifts®

Il metodo Simple Tiny Shifts® nasce dall'idea che ogni grande cambiamento è il risultato di tanti piccoli passi costanti e ben pianificati. Il nome stesso racchiude il suo significato:

• Simple: semplice. La semplicità è al centro del metodo, perché spesso ciò che è semplice è più sostenibile. 

• Tiny: piccolo, minuscolo. I cambiamenti devono essere piccoli e gestibili, così da poter essere integrati facilmente nella quotidianità senza generare stress.

• Shifts: cambiamento e spostamento. Ogni piccolo passo rappresenta uno "shift", un cambiamento di prospettiva o azione che, nel tempo, ci avvicina al risultato desiderato.

Spesso ci blocchiamo davanti a obiettivi troppo ambiziosi perché li percepiamo come insormontabili, ma suddividerli in azioni più semplici li rende accessibili e sostenibili nel tempo.

Ecco come funziona il metodo, spiegato in dettaglio:

1. Definisci i tuoi valori: Tutto parte da ciò che è davvero importante per te. I tuoi obiettivi devono essere allineati ai tuoi valori per avere significato e durata. Ad esempio, se il valore centrale per te è la famiglia, gli obiettivi dovrebbero riflettere questo, come dedicare tempo di qualità ai tuoi cari.

2. Stabilisci piccoli passi: Ogni grande obiettivo deve essere scomposto in tappe quotidiane. Ad esempio, se desideri imparare una nuova lingua, puoi iniziare studiando una frase al giorno o scaricando un'app per esercitarti 5 minuti al giorno.

3. Allena la motivazione: La motivazione non è sempre naturale, ma può essere coltivata. Strategie come il journaling quotidiano o il celebrare i piccoli traguardi ti aiutano a mantenere alta la determinazione.

4. Tieni traccia dei progressi: Monitorare ciò che fai ti aiuta a mantenere la rotta e celebrare i successi. 

5. Affronta gli ostacoli: Identifica le barriere che potrebbero bloccarti, come la procrastinazione o la paura del giudizio. 

Applicando questi principi, il metodo Simple Tiny Shifts® ti guida verso il cambiamento, un piccolo passo alla volta.

Come iniziare oggi

Non devi aspettare l'inizio del nuovo anno per cominciare. Ecco alcuni consigli pratici per partire subito:

• Scrivi un obiettivo chiaro e specifico: Qualcosa che vuoi davvero raggiungere.

• Identifica un piccolo passo da fare oggi stesso: Deve essere semplice e realizzabile in meno di 10 minuti.

• Tieni traccia della tua azione: Usa un planner o un'app per segnare i progressi.

• Celebra ogni piccolo successo: Anche una piccola vittoria merita di essere riconosciuta.

Personalmente, uno dei piccoli cambiamenti che ho adottato è stato iniziare ogni mattina con tre minuti di journaling. Non sembrava granché, ma mi ha aiutato a chiarire le priorità e a iniziare la giornata con il piede giusto. Ogni piccolo passo conta più di quanto immagini.

Trasformare i tuoi buoni propositi in azioni concrete non è un'impresa impossibile. Nel mio libro "La forza nascosta dei piccoli cambiamenti" troverai esempi pratici e casi studio che ti guideranno passo dopo passo. Con il metodo Simple Tiny Shifts®, ogni passo che fai ti avvicina ai tuoi obiettivi, allenando la motivazione e creando abitudini allineate ai tuoi valori.

Se vuoi scoprire come applicare questo metodo alla tua vita quotidiana e imparare a superare gli ostacoli più comuni, troverai tutte le risposte e gli strumenti pratici nel mio libro "La forza nascosta dei piccoli cambiamenti"
Scopri di più e inizia il tuo viaggio oggi stesso!